Bipolar lidelse-hjemmebehandling

Hjem behandling er viktig ved bipolar lidelse. Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe kontroll humørsvingninger. Du trenger ikke å gjøre dem alle på en gang. Prøv å gjøre en ting, slik som å spise et sunt kosthold, og deretter legge en annen når du kan.

Prøv å spise et sunt og balansert kosthold. Et balansert kosthold inneholder matvarer fra ulike matvaregrupper, slik som hele korn, meieriprodukter, frukt og grønnsaker, og protein. Spis en rekke matvarer fra hver gruppe. (For eksempel spise forskjellige frukter fra frukten gruppe i stedet for bare epler.) Et variert kosthold hjelper deg å få alle de næringsstoffene du trenger. Ingen enkelt mat gir alle næringsstoffer.

Familiemedlemmer ofte føle seg hjelpeløs når en elsket en er deprimert eller manisk. Men du kan hjelpe.

Ta medisinen din hver dag som foreskrevet; Få nok mosjon. Prøv moderat aktivitet i minst 30 minutter om dagen, hver dag, hvis det er mulig. En rask spasertur er et eksempel på moderat aktivitet; Unngå alkohol og illegale rusmidler; Begrens koffein og nikotin.

Prøv å kontrollere mengden av stress i livet ditt. Teknikker for å avlaste stress inkludere fysisk aktivitet og trening, pusteøvelser, muskelavslapning, og rådgivning og støtte grupper; Få nok søvn. Hold rommet mørkt og stille, og prøve å gå til sengs på samme tid hver kveld. Hvis du planlegger å reise inn i andre tidssoner, spør legen din om du bør gjøre noen endringer i medisiner. Og spør hva du skal gjøre hvis du har en manisk eller depressiv episode mens du er borte.

Lær å gjenkjenne de tidlige varseltegn av dine maniske og depressive episoder; Be om hjelp fra venner og familie når det trengs. Du kan trenge hjelp med daglige aktiviteter hvis du er deprimert. Eller du kan ha behov for støtte til å kontrollere høyt energinivå hvis du har en manisk høy.

Oppmuntre personen til å ta foreskrevne medisiner regelmessig, selv når han eller hun føler seg bra; Gjenkjenne en forfalle i en manisk eller depressiv episode. Hjelpe personen håndtere og få behandling; La din kjære til å ta nok tid til å føle seg bedre og komme tilbake i daglige aktiviteter; Lær forskjellen mellom hypomani og når din kjære er bare å ha en god dag. Hypomani er en forhøyet eller irritabel stemning som er klart forskjellig fra en vanlig nondepressed humør. Det kan vare i en uke eller mer.