Ryggsmerter: Hjem behandlinger – mosjons, OTC medisiner, og flere

Generelle anbefalinger er å gjenoppta normal eller nær normal, aktivitet så snart som mulig. Stretching eller aktiviteter som plasserer ekstra belastning på ryggen er motløs, imidlertid.

Det er ingen spesielle ryggøvelser som har vist seg å forbedre smerter eller øke funksjonsevne hos personer med akutte ryggsmerter. Trening kan imidlertid være nyttig for folk med kroniske ryggsmerter for å hjelpe dem tilbake til normale aktiviteter og arbeid.

Reseptfrie medisiner kan gi lindring fra smerte

Noen mennesker ser ut til å dra nytte av bruk av is eller varme. Deres anvendelse, selv om det ikke har vist seg effektive, ikke anses å være skadelig. Vær forsiktig: Ikke bruk en varmepute på “high” eller sted isen direkte på huden.

De fleste eksperter er enige om at langvarig sengeleie er assosiert med en lengre rehabiliteringsperiode. Videre folk på sengeleie er mer sannsynlig å utvikle depresjon, blodpropp i bena, og redusert muskeltonus. Svært få eksperter anbefaler mer enn en 48-timers periode med redusert aktivitet eller sengeleie. Med andre ord, stå opp og komme i bevegelse i den grad du kan med mindre legen din forteller deg noe annet.

Lær Sannheten om Back Pain årsaker og behandlinger

 fra

KILDE

: “. Lavere tilbake smerte lindring hjemme”

Ibuprofen (for eksempel Advil, Nuprin, eller Motrin), tilgjengelig over-the-counter, er en utmerket medisin for kortvarig behandling av ryggsmerter. På grunn av risiko for magesår og gastrointestinal blødning, snakk med legen din om du bruker denne medisinen; Paracetamol (for eksempel Tylenol) er også effektive i å lindre smerte; Topiske midler slik som “deep varme gnidninger” har ikke vist seg å være effektive.